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Sesso in menopausa: come affrontare i cambiamenti con serenità

La menopausa può cambiare una donna in molti modi e non deve essere vissuta come una malattia, ma piuttosto come un momento di trasformazione che può rivelarsi sorprendente e interessante.

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Quando non si hanno mestruazioni per 12 mesi consecutivi, si può iniziare a parlare di menopausa.

Molte donne potrebbero non avere sintomi a parte la scomparsa del ciclo, ma la stragrande maggioranza ne presenterà qualcuno. 

Sudorazioni notturne, vampate di calore, secchezza vaginale, ansia sono del tutto normali in questa fase e possono essere così accentuate da avere un impatto negativo sulla vita di alcune donne. Questi sintomi sono legati alla diminuzione della produzione di estrogeni e progesterone.

Uno dei sintomi più trascurati della menopausa è la diminuzione del sesso e dell’intimità. 

Anche se, come si suol dire, il cervello è l’organo sessuale più importante di una donna, non possiamo negare il ruolo svolto dai nostri corpi. 

Riuscire ad avere rapporti sessuali appaganti dipende da diversi fattori: presenza di desiderio, eccitazione, assenza di dolore e capacità di raggiungere l’orgasmo. 

Dopo la menopausa, la libido generalmente diminuisce e i cambiamenti nel nostro corpo possono rendere difficile l’eccitazione, doloroso avere rapporti sessuali e più difficile raggiungere l’orgasmo. Non sorprende che molte donne comincino ad evitare completamente l’intimità.

Purtroppo la maggior parte delle donne non riceve il supporto e le informazioni necessarie per riuscire a mantenere una soddisfacente vita sessuale anche in questa fase della vita.

Come fare allora per provare a contrastare il calo del desiderio legato alla menoapusa?

sport in menopausa

-Riscoprire cosa significa per noi stesse la libido

Durante la menopausa, potresti notare che la tua libido, o desiderio sessuale, sta cambiando. Alcune donne possono sperimentare un aumento della libido, mentre altre sperimentano una diminuzione. 

Non tutte le donne subiscono questa diminuzione della libido, sebbene sia molto comune. Nella maggior parte dei casi, una libido inferiore durante la menopausa è dovuta alla diminuzione dei livelli ormonali.

La libido è un aspetto complesso della sessualità e molte persone si sentono a disagio nel discuterne.
L’aiuto di un professionista potrebbe essere necessario per aiutarci a scoprire qualcosa in più sulla bellezza e complessità della nostra sessualità.

La menopausa non è solo cambiamenti fisici, possono verificarsi anche sintomi psicologici, come ansia, stress e depressione. 

Questi cambiamenti possono influenzare il rapporto sessuale e il desiderio.

 

-Contrastare i sintomi

La dispareunia, ovvero il dolore durante il rapporto sessuale, colpisce circa la metà delle donne in menopausa ed è uno dei motivi più comuni per cui le donne evitano il sesso. 

Il dolore può essere più pronunciato durante l’ingresso o la penetrazione profonda ed è probabile che derivi da uno delle seguenti patologie:

Atrofia vaginale. Quando gli estrogeni precipitano dopo la menopausa, il rivestimento vaginale si assottiglia, le pareti vaginali diventano meno elastiche e la lubrificazione diminuisce. Questi cambiamenti possono provocare bruciore o prurito che viene esacerbato durante la penetrazione.

Una diminuzione degli estrogeni può anche portare a secchezza e tensione vaginale. Livelli più bassi di estrogeni portano a un calo dell’afflusso di sangue nella vagina, che può quindi influire negativamente sulla lubrificazione. 

La secchezza vaginale e l’atrofia spesso portano a provare disagio e dolore durante i rapporti.

Le donne in menopausa possono sentirsi meno femminili ed attraenti e questa perdita di sicurezza va spesso a peggiorare i sintomi già presenti.

In questo, i dispositivi di ringiovanimento vaginale laser come Aurora Plus possono aiutarci.

Aurora Plus con il trattamento estetico ha un’azione profonda sui tessuti esterni, rendendo le zone intime più rosee e chiare, toniche ed elastiche; mentre con il trattamento stimolante biostimola il clitoride per aiutarci a raggiungere orgasmi più intensi e più velocemente, contrasta in modo efficace ed immediato la secchezza vaginale aumentando la naturale lubrificazione e limitando quindi il dolore durante i rapporti.

 

-Fare esercizio fisico

L’esercizio fisico non solo aiuta a combattere l’aumento di peso che spesso la menopausa si porta con se, ma può anche migliorare il tono dell’umore. Questo perché l’esercizio rilascia endorfine, che possono ridurre lo stress e innescare emozioni positive.

Se si è nuove all’esercizio o non ci si allena da un po’, si può iniziare facendo attività per 10 minuti al giorno fino a quando non si aumenta la resistenza e si raggiungono i 30 minuti.

Si può anche considerare di provare un’attività a cui magari siamo sempre state interessate ma che non abbiamo mai provato prima. Il punto è fare qualcosa che ci piace in modo che l’attività fisica non sembri un lavoro, ma un piacevole passatempo.

 

-Comunicare con il partner

La perdita della libido durante la menopausa è spesso dovuta a sintomi fisici, ma sentirci più connesse al partner potrebbe anche aiutarci a entrare nell’umore giusto per il sesso. Essere oneste riguardo a quello che stiamo attraversando, sia fisicamente che mentalmente non potrà che fare bene alla relazione.

Ogni donna è unica e meravigliosa e il viaggio che inizia in menopausa non dovrebbe essere triste e solitario. Spesso, la società interpreta la menopausa come negativa, connotando l’esperienza e il viaggio delle donne con pregiudizi inutili, ancora prima che essa si presenti.

 

Affrontare questa fase della vita con la consapevolezza e le conoscenze necessarie può ridurre al minimo qualsiasi impatto negativo sulla qualità della vita, sulla soddisfazione emotiva e sull’intimità. 

È del tutto possibile, se lo desideriamo, continuare ad avere rapporti sessuali sani e piacevoli.

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